工作与生活的平衡

 在2007年到来之际，全球各地的人们都会许下哪些愿望？AC尼尔森市场研究公司在调研后发现，“使工作与生活达到更好的平衡”“更多地锻炼身体”和“避免糟糕的人际关系”名列这个心愿榜单中的前3位。这次调查覆盖了从美国到越南等46个国家的居民。一半以上的受访者表示，他们希望工作能在其2007年的生活中扮演更少的角色。 AC尼尔森公司欧洲区总裁帕特里克·多德说：“人们认识到，拥有健康的生活不是关注明星们最近在吃什么或有什么时尚的锻炼方法，而是应该有一个均衡的饮食和生活方式。”

健康、家庭、工作三者的和谐，是实现工作和生活平衡的根本，是解决工作和生活失衡的良药。没有了躯体的健康，就没有了美好的未来；没有了家庭的温馨，就失去了生活的激情；而如果没有了稳定、有序的工作，则家庭、健康就会很容易偏离方向。

我们应该真正去理解和把握工作和生活的真正目的。有的人把工作和生活截然分开，必然会出现工作和生活的绝对独立。我们应该认真分析工作和生活两者间的必然联系，使得它们之间相互依存，不可顾此失彼。我们应力求使我们周遭的家人、亲友也能分享个中关系，不仅让我们内在与外在保持平衡，工作与生活保持平衡，还要让我们的生活环境以及工作环境充满和谐美之氛围。

1993年3月9号，上海大众老总方宏跳楼自杀，1997年7月28号，贵州喜酒的老总陈兴国举枪自杀，2002年青岛啤酒老总彭作义游泳的时候突发心脏病猝死。2004年3月4号，大中电器总经理胡凯因心脏病突发去世，2004年4月8号，爱立信中国总裁杨迈心脏骤停，猝死在跑步机上，终年是54岁。2004年11月7号，温州均瑶集团的总裁王均瑶因病去世，年仅38岁。

2005年1月22日，36岁的焦连伟突然发病，经医院抢救无效去世。这位清华大学电机与应用电子技术系简称“电机系”讲师，博士毕业后留校已近6年。医生诊断的死因结果是：突发性心脏骤停，导致心肌梗塞死亡。但此前焦连伟从未表现出任何心脏病症。亲属及同事认为，这或许与他长期被忽略的超负荷工作、心理和生活压力过大有关。四天后的1月26日中午，46岁的清华大学工程物理系教授高文焕，因肺腺癌不治去世。医生诊断认为，繁重的工作压力不仅使他错过了癌症的最佳治疗时机，还使病情进一步恶化。

2005年1月5日凌晨4时许，中国社科院边疆史地研究中心学者萧亮中在睡梦中突然大口大口地喘气，5分钟以后他与世长辞。据报道，击倒这位32岁年轻人的，是过度的劳累和生活压力。2005年1月26日，新华社发表长篇报道称，“我国有希望获得诺贝尔奖的山东大学全息生物学研究所所长张颖清，不幸于2004年10月20日英年早逝后，在科技教育界引起强烈震动。”

从上面所有的这样一些报道当中，我们其实能够看到一个共同的现象，这种共同的现象是什么，就是工作与生活的失衡导致的生命消逝。那么我们在这里面其实要来思考一个问题，就是究竟是什么原因，使这些非常优秀的人，出现这样一种短命、自杀现象呢？我们大家都能看到，这背后的里面的一个非常重要的一个因素就是工作，工作它实际上是一个双刃剑，我们因为常常听到一些人说，工作是美丽的，奋斗是幸福的，工作给你带来的一些好处，所以你看到它的一种美丽的一方面，但同时我们说，工作它也在消耗人的能量，那么这种能量的这消耗，会给人带来一种负面的影响，所以我们要追求工作与生活的平衡，要追求工作、家庭、健康的和谐。

1961年的时候，美国的一个作家，他写了一本当时非常轰动的小说，这个小说的名字就叫做《一个枯竭的案例》。在这个小说里面，他描述了一个功名成就的一个建筑师，这个建筑师，就是他在功名成就以后突然发现，在工作当中，已经不再给他一种快乐了，不再给他一种成就了，一种满足了。那么他感觉到工作已经变成了一种压力，所以为了逃避这个压力，他跑到了原始森林。这个故事告诉我们，工作在给人带来成就的时候，如果不能达到工作和生活的平衡，也会给人带来相对来说一种心理、甚至是生理的灾难。

在91年和96年期间，瑞典对2.4万个职业人进行了一次调查。结果发现，工作压力大的女职员，长期患病一次是90天以上，这种长期患病的概率是压力不大的女员工的2到3倍。从这个数据，我们看到正是由于工作所赋予的这样一种压力，给她们的身体造成的这样一种损伤。这种损伤不仅影响到了她们的健康，而且势必会对他们的生活状态、生活质量产生深远的影响。

如果一个人会感觉到一种空虚感，就有一种被掏空的感觉，特别是像我们说的知识，你会觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了，思维效率下降，注意力不集中，这就表示你可能工作与生活失衡了。有一位30多岁的男老师，就因为回答不上来学生的一个问题，就自杀了。在公司里面，有的人在公司里面受了老板的气了，回家就会拿老婆孩子开刀，去训斥、打骂老婆孩子。过多地关注了某一方面，就很容易将无关紧要的细节无限放大，最终影响自己的家庭、健康，这就是工作与生活的失衡带来的影响。

有的人描述说，我一大早醒来，一想到又要面对一天的工作，我心里就感到了一种恐惧感，不愿意去上班，这个时候会导致你在工作当中心不在焉，然后出现差错，出现差错以后，就会出现被调岗、降职，甚至导致失业。这时候，你该想一想，你是不是工作热情完全消失了，比如说情绪很烦燥，很容易发脾气，很容易迁怒于他人，对工作没有以前那么热心，甚至出现离职或者转行这样一种倾向？你是不是觉得个人的成就感下降了呢？是不是觉得自我评价也在降低，觉得自己做什么工作都没有成就感，然后也没有那样一种能力去做好这样一些工作，对自己所从事的工作的意义和评价也在下降？你有没有觉得工作没有意思，工作也变得非常地机械化，效率很低，然后出错，出现一系列工作的问题，慢慢就会觉得自己在工作上，不能够有这样一种胜任的感觉，感觉到一种自己的无能和失败？如果你有上面的大多数症状，那么，你该考虑一下工作与生活是不是失衡了？

改变现状吧！让我们的工作与生活重新回归平衡，至少，让我们不再感到紧张、压抑。为了让我们的工作、生活、家庭、健康获得平衡，我们可以：

保持一颗平常心。一颗平常心是工作与生活取得平衡的支撑点。有了这颗平常心，工作与生活就能得到良性的平衡；反之，两者就会不和谐，就会失去平衡。所谓“平常心”就是指：一丝不苟地努力工作，不盲目攀比，不这山望着那山高，不盲目追求高消费、高享受。有了这颗平常心，即使工作差、收入低、生活水平不高，工作与生活也会取得良性平衡。没有这颗平常心，即使工作好、收入多、生活水平高，工作与生活也会不和谐，进而失去平衡。平衡主要还是自己来控制的，什么叫平衡，觉得自己高兴就叫平衡了。自己做的事情，自己高兴而且获得了认可和物质上的收获，基本等量，那么你一定是平衡的！平衡的心态比平衡的生活更重要！

对自己有一个长远的设计。很多人都有一种无奈的感叹，工作的确会给我们带来一种成就感，能够实现自己的这种价值，但是工作又和我们的生存紧密联系在一起。我们想要在这个社会上有一个立足之地，就必须要努力，如果干不好的话，可能后面有上百，成千个人在等着，所以工作必须要努力，一旦不努力的话，就被这个社会所淘汰。但有一点，现在强调可持续的发展，所以每个人一定要对自己有一个长远的职业生涯设计。这种长远的设计让你知道工作非常地重要，但是再重要的工作，不管怎么样，一定要给自己寻找能够休息的时间，插空一定要休息，这样才能够使你的体力有一个能量，有一个恢复期，就是给你一个能量注入的这样一个时间。年龄大了你就会知道，其实工作不是你生活当中的所有，它不过就是一个工作而已，而且你工作的目的其实是为了让你自己的生活本身会变得更快乐，如果你把工作当作了所有，你自己反而不快乐了，其实也就失去了工作本身的目的。所以，安排好自己的生活吧，工作不是所有，不要过于珍惜自己的工作时间，应该去珍惜自己的休息时间，休息是为了你更好地、高效率地去工作。

形成一种科学健康的生活方式。一定要给自己制定一种你身体的能量能够承受得了的这样一种可实现的一个目标，这个目标不要过高，这种过高不能以丧失你的这种身体的这种健康作为一种代价的。要学会找理由给自己放松，让自己能够轻松下来，一定要给自己一种健康恢复期，另外就是要不断地去学习，提高自己的能力。工作是美丽的，家庭是温馨的，而健康是幸福的，而不是奋斗是幸福的。

保持健康、温馨的家庭氛围。工作与生活的失衡，会影响到家庭与健康的和谐度，但同时反过来，就是良好的家庭氛围，也能够使得一个人更好地投入工作、提高效率，使得一个人更容易去实现自己的目标，从而降低工作的压力，保持工作与生活的平衡。

要过得开心，活得精彩，我们必然要舍去一些功利，争取一些淡然，只有这样，我们才能实现工作与生活的平衡！