压力管理

7.5参加了何理老师的 《项目经理的情绪控制和压力管理》课程。

我也按照惯例分享给大家：

 一、何为压力？

因要求太多，超出能力所及使人无法忍受时产生的心理和生理状态 。

 二、放下

压力与毅力无关

如：一个知识工作者，与一位黄山上的挑夫比挑担子，可能是有毅力而

没有能力。

压力只与生命力有关，生命也在不断地损耗流失。 

第101块砖

老师说：假设一张桌子能够承受 100块砖？今天早上起来牙疼、出门堵车、

上楼电梯坏了、到公司迟到被老板骂 、刚坐下接到客户抱怨电话……

如果把这些压力比喻成转头，当你回到家时，已经背了100砖。

所以，但太太一句不经心的问话，就可能成为 那第101块砖，惹得你勃然大怒。

是否有办法让我们多承受些砖呢？

办法是：拿起，再放下。我们不逃避，接收压力，但懂得放下。

这样我们能够承受的就不止是100块砖，而会达到成千上万。

难怪高僧养的狗名字叫“放下”。

三、压力的来源

1、内因 ：名誉、财富积累、家庭幸福、身心健康

2、外因：各种压力长期积累（100块砖）

3、诱因：某个压力突发 （第101块砖）

调查显示： 内因中的几个因素，在我们大多数人心目中的重视程度---

也是自信的来源分别为：

名誉： 79%    财富积累 56%  家庭幸福  32%  身心健康 12%

可见：人们对身体的关注成都最低。

而这些因素 所带来的风险压力 – 失去后的危害和所需的专业水平 排列却是：

名誉： 10%    财富积累 16%  家庭幸福  71%  身心健康100%

大多数人因为盲目自信，认为只要有了事业成功，有了钱，自己就出人头地了，

就会越来越自信。

从而忽视外因、诱因，当出现症状时，起初靠毅力去拖，直到住进医院……

四、生命力管理

重点不在于你吃了什么药，而在于你如何思考！

健康四要素：积极的心态、充足的睡眠、适量的运动、充足而均衡的营养