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压力管理

上一篇 / 下一篇  2008-07-09 21:10:26 / 个人分类:培训类

  

 

7.5参加了何理老师的 《项目经理的情绪控制和压力管理》课程。

我也按照惯例分享给大家:

 一、何为压力?

因要求太多,超出能力所及使人无法忍受时产生的心理和生理状态 。

 二、放下

压力与毅力无关

如:一个知识工作者,与一位黄山上的挑夫比挑担子,可能是有毅力而

没有能力。

压力只与生命力有关,生命也在不断地损耗流失。 

第101块砖

老师说:假设一张桌子能够承受 100块砖?今天早上起来牙疼、出门堵车、

上楼电梯坏了、到公司迟到被老板骂 、刚坐下接到客户抱怨电话……

如果把这些压力比喻成转头,当你回到家时,已经背了100砖。

所以,但太太一句不经心的问话,就可能成为 那第101块砖,惹得你勃然大怒。

是否有办法让我们多承受些砖呢?

办法是:拿起,再放下。我们不逃避,接收压力,但懂得放下。

这样我们能够承受的就不止是100块砖,而会达到成千上万。

难怪高僧养的狗名字叫“放下”。

三、压力的来源

1、内因 :名誉、财富积累、家庭幸福、身心健康

2、外因:各种压力长期积累(100块砖)

3、诱因:某个压力突发 (第101块砖)

 

调查显示: 内因中的几个因素,在我们大多数人心目中的重视程度---

也是自信的来源分别为:

名誉: 79%    财富积累 56%  家庭幸福  32%  身心健康 12%

可见:人们对身体的关注成都最低。

而这些因素 所带来的风险压力 – 失去后的危害和所需的专业水平 排列却是:

名誉: 10%    财富积累 16%  家庭幸福  71%  身心健康100%

大多数人因为盲目自信,认为只要有了事业成功,有了钱,自己就出人头地了,

就会越来越自信。

从而忽视外因、诱因,当出现症状时,起初靠毅力去拖,直到住进医院……

 

四、生命力管理

重点不在于你吃了什么药,而在于你如何思考!

健康四要素:积极的心态、充足的睡眠、适量的运动、充足而均衡的营养

 

 

 

 


TAG: 管理 培训师苏平 压力

sun-wind 锋语吾煮 引用 删除 sun-wind   /   2008-07-16 18:12:47
因要求太多,超出能力所及使人无法忍受时产生的心理和生理状态 。

这个定义值得商榷--压力更多是一种个体感知,并非一定超出个体能力,也并非一定是要求过多、过高。
sun-wind
 

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