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瘦1-2公斤

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只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，

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就有收腹、減肚腩的效果

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每天

可減6公斤，且肚子就不見了。

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挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。

每天

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即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。

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．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次

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．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次

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減2-3公斤